『反り腰』対策トレーニング(*^^)v

こんにちは☆彡

 ほねつぎ出雲四絡の大窄です(*^^)v

 前回に引き続き、自宅でできる簡単な トレーニングをご紹介します  

テレビや雑誌でもよく紹介されていたり、 

スポーツ選手が体幹トレーニングとして行っているのが 

『プランク』と呼ばれるトレーニングです‼  

➀腕立て伏せの状態になり、 　

    肩と肘が一直線になるようにして両肘を床につけます

 ②頭からお尻までが一直線になるように

 　お腹を床から浮かせた姿勢で30秒キープ

これを3回やりましょうヽ(^o^)丿

 お腹の筋肉にアプローチする体幹トレーニングで、

 続けることで腹筋全体が鍛えられ、骨盤がふらつきにくくなります！

 最初は1日1回から,毎日続けて 理想的な姿勢を目指しましょう(≧▽≦)