体温と免疫力の関係【筋肉の鍛え方　編】Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

第1弾　https://izumo.mypl.net/shop/00000346809/news?d=1325968

第2弾　https://izumo.mypl.net/shop/00000346809/news?d=1329318

今回は免疫力を高めるために・・

筋肉の鍛え方！をお伝え出来たらなと思っています。

まず、最初に思うのが筋トレでもなんでもそうですが

だいたいの人がこうなります(笑)

辛いトレーニングはしたくない・・・

難しいのや面倒なのは続けれないかも・・・

そんな方の為にもちゃんと続けられるように

簡単なやつで効果が出やすいトレーニングをご紹介いたします！

画像にありますが おすすめは

『　腹式呼吸　』ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

やり方ですが

鼻から息を吸ってお腹を膨らませて

口から フーー って息を吐きながらお腹をへっこませます。

ただこれだけです(*^▽^*) 簡単ですよね！

少しコツさえつかんでしまえばもう簡単！

最初にお腹が膨らむへっこむが分かりにくい人はお腹に手を当てて

膨らんでる、へこんでる感覚を確認しながらするといいですよ！

後はお腹をへっこますときにお腹の奥に力が入っている感覚があると

お腹の筋肉に効いている証拠です！

たったこれだけを

座っていても立っていても

手が空いている時に、テレビのＣＭ中、お風呂で

就寝前になど いつでもできます。

連続で10回くらいを目安に1セットとして

できるときに毎日何回でもいいので やっていきましょう。

すぐには効果が分からないかもしれませんが

3か月・半年・1年とちゃんと続けて自分の身体の為に頑張りましょうΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！