ズボラ女子ストレッチ！これにて終わり('ω')ノ

こんにちわ！！

ほねつぎ出雲四絡はりきゅう接骨院の森です

今日でズボラ女子ストレッチ終わりです(:_;)

次回の記事は何にしましょうかぁ？？

お楽しみに🌟

では今日のストレッチ行きますよ～！！

●ヒップアップするストレッチ

ヒップアップを目指す場合には、股関節の動きを入れたストレッチが

いいでしょう。

お尻の筋肉は股関節と互いに張り合って動くので、股関節が縮めばお尻

の筋肉は伸びますし、反対にお尻の筋肉が縮めば股関節が伸びます。

（1）左右どちらかの足を後ろに引いて、股関節の筋肉を伸ばします。

お尻の筋肉への効き目をよくするには、骨盤がまっすぐ前を向いたまま

腰を下ろすこと。

（2）次に後ろに引いた足の太ももを胸にくっつけるように上げ、両手で抱えて

股関節の筋肉を縮めます。

（3）これを左右10回ずつ3セット行いましょう。