第一弾！始まります‼

こんにちわ（●＾o＾●）

ほねつぎ出雲四絡の森です♪

前回はウオーミングアップだったので、今日から一つずつ

紹介していきますね

✴おなかを凹ませるストレッチ

前傾姿勢の場合、腹圧がかかりにくいのでポッコリお腹になってしまいますが、後傾姿勢の場合は

おなかが腰の上に乗ってしまい、こちらもおなかが出てしまう原因になります。

気になるお腹を凹ませるには、骨盤ストレッチの動作のひとつでもある、前傾姿勢と後傾姿勢を繰

り返すストレッチがおススメなんです！！

では早速、、、、

腰骨に両手を引っかけて、骨盤を前に傾ける、後ろに傾けるという動作を繰り返してください。

鏡で横から見るとわかりやすいです。上半身はまっすぐ保ち、骨盤だけが前後に動いているか

どうかを確認しながらやっていきましょう。

①腰骨に両手を引っかける

②骨盤を前後に傾ける。これを30回程度繰り返す

みなさんできましたでしょうか？？

これを毎日繰り返しやって、ポッコリお腹を解消していきましょう♪