『疲れ目』解消しましょう＼(^o^)／

こんにちは★

ほねつぎ出雲の大窄です(^^)

スマホやパソコンの長時間利用などで、

目の疲れに悩まされている方は多いと思います( ;∀;)

目が疲れる原因として考えられることが3つあります

⇩

①姿勢の悪さ

同じ姿勢のままデスクワークをしたり、

パソコンやスマホを見続けると、

肩や首が凝り固まって首より上の血流が悪くなり、

目に送られるはずの水分や栄養素が減ってしまいます。

また、普段から姿勢が悪い人も同じ現象が起こります。

②スマホやパソコンの長時間利用

長時間スマホやパソコンを使っていると、瞬きが減って

目が乾燥し、疲れやすくなります。

さらに近距離を長時間見続けることで、目の筋肉が

酷使され焦点を合わせる機能が低下してしまいます。

③偏った食事

ビタミンA、B群が不足すると目が疲れやすくなります。

しっかり摂取していても飲酒などで消耗されてしまうことも、、、

何よりも疲れが出る前に予防しておくことが大切です！

・簡単なストレッチをして、首から上の血行を良くする

・睡眠を十分とる

・スマホやパソコンを１時間以上使ったら、目を10分休ませる

など、日頃からしっかりとケアをしていきましょうヽ(^o^)丿