ボルダリングってこんなにいいの！？( ﾟДﾟ)

こんにちわ★

ほねつぎ出雲四絡はりきゅう接骨院の森です('◇')ゞ

ボルダリングを中にはしている方もおられるのでは！？

ぜひ！伝授してください！(笑)

さて・・・

前回の続きをしますね♪

ボルダリングの動作では、腕や足をはじめとした全身の筋肉を使います。

また、不安定な場所から次の場所へ移動するため、全身の筋肉でバランス

をとりながら進んでいくのです。

使う筋肉は多岐にわたりますが、中でも

・肩甲骨まわり

・背中など体幹

・太もも

などの大きな筋肉を使うと、それだけカロリー消費量も上がります。

また、デスクワークや普段の生活ではほとんど使われない筋肉を一度に鍛えられる、という意味でも効率的です。

～こんなに良いことが(*'ω'*)～

ジョギング×1.4倍のカロリー消費

適度な筋肉、引き締まったボディライン

きれいなバストとお尻

基礎代謝がアップした、痩せやすい身体

集中力がつく

気分転換・ストレス解消

お洒落で楽しく、続けやすい

ダイエットのモチベーションが上がる

コストがかからない

一人でできる

メンタルも一緒に鍛えられる

天候に左右されない

ボルダリングを始めた人が痩せ効果を実感し始めるのは、

週1回　　1か月〜3か月

　　　　　　くらい通ったころです。

筋肉がつくため、最初は体重自体は増えるかもしれません。

でも、鏡を見れば一目瞭然！ぷよぷよした脂肪ではなく、

シュッとしまった筋肉がつき始めたことを実感するはず。

ボルダリングを一緒に始めてみませんか？？(*'ω'*)♡