食べ過ぎを無かった事にする食べ過ぎ体操

こんにちは☆勝部です

歓送迎会のシーズンですね

週末、飲み会が続く方もいらっしゃると思います

その時は　沢山食べるし、飲めるし楽しいですよね。

しかし、その後　胃がもたれるし、重くなるし・・・

胃の重い状態が続いて、食欲もなくなり、口内炎ができると

やってしまった(>_<)という思いでいっぱいになります　

胃の調子が悪いと、何をするにも楽しくないですよね

そんな時は　食べ過ぎ体操をしてみましょう

①正座になります。少し　膝の間を開いておきます

②ゆっくり後に手をつきながら、正座のまま仰向けになります

③両手をバンザイにしてお腹を縦に伸ばします

　おへそを縦にしていくイメージで、前もももぐーっと伸ばします　

　1分程度行います。

※正座のまま倒れるのがツライ人は、片脚だけの正座で、もう片脚は

　伸ばしたまま行って下さい

　お腹が伸びる感覚が大事です

※仰向けになるのに、腰に痛みがある方は腰の後ろにクッションを入れて

　下さい

　腰に痛みが出ないようにしてくださいね

　無理は禁物です

食べ過ぎ体操を行った後は、胃がすーっと軽くなったり、胃もたれの感じ

が軽くなったりします

食べ過ぎたかも・・・と思ったら試してみてくださいね