忙しい方必見！一日、短時間でするインナーマッスルの鍛え方！

みなさん！こんにちは！ 橋本ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

今までインナーマッスルについて書いていきましたが

インナーマッスルってよくくけど、どうやって鍛えたらいいの？

という声が多くあったので 今回はインナーマッスルの鍛え方を書いていきます！

その中でもプランクという簡単な方法で鍛えることができます(*^▽^*)

★やり方★

➀写真のように肘から先を床につけて頭の先から体、足までを一直線にします。

②その体勢のまま、30秒維持します。維持します！

③それを3セット繰り返す。

たったそれだけですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

これを毎日しっかり継続して 3か月くらい続けることで効果を感じてくると思います。

早い人だと、1か月くらいで何かしら 腰痛軽減だったり、

長時間座ったたり、立ったりがもっと楽になったり

様々な効果が出てくるかもしれません(*ﾉωﾉ)

まずは、やってみましょうΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！